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女人冬天一定多吃这15种食物,越吃越水润!

2017-12-22时尚热享aicha

冬季空气中的湿度开始下降,

皮肤容易出现起皮、

脱屑的现象,桑心,

感觉颜值都被拉低了一条街。

所以怎么在干燥的冬季做好的肌肤保湿呢?

秘诀就在“补水食物”!

下面小编就来为大家介绍秋季保湿妙招,

还你美颜!

喝水是有效的保湿方法,但是不是每天喝足8杯水,就可以拥有润泽好皮肤。皮肤的润泽,需要肺部的良好运化,如果肺部无法进行完全的水液代谢,则会导致皮肤干燥、面容憔悴。

如何才能清肺润肺,补水美颜?其实许多食物也为肌肤补水的优质来源哦,一起来看看。

白萝卜含水量高达90%多,同时白萝卜中的矿物质含量也很高,可补充人体微量元素,增加免疫力。

大白菜是秋天餐桌上的常客,因为大白菜的水分含量很高,而且大白菜中丰富的维生素C具有美容护肤的作用。

芦荟含有大量氨基酸和矿物质,能帮助皮肤吸收水分,是补水食物界的“神助攻”。另外,芦荟还能柔化皮肤,消去粉刺留下的痕迹。

胡萝卜中的β-胡萝卜素,吸收进人体后会在小肠内转化为维生素A,维生素A保护着表皮,使皮肤滋润有弹性。

黄瓜一口咬下去,满满都是水分,除此之外,黄瓜还含有多种B族维生素和充分的维生素C,无论“外敷”还是“内服”,都是美容的好帮手。

木耳富有天然植物胶质,又具有滋阴润肺、益胃生津的效果,适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、痰中带血、喉咙干燥等症状,可以说是养阴润肺的极品。此外,其中所含的膳食纤维还能帮助肠胃蠕动,对于有便秘困扰的人也有助益。

禁忌:黑木耳具活血效果,女性生理期不建议过量食用。

百合在中药材中属性平味甘微苦,在干燥的气候中吃百合不仅能够养心,还能润肺、顾脾胃。百合的鲜品又含有黏液质,具有润燥清热的作用,对皮肤细胞的新陈代谢也有帮助。

通常,新鲜百合多用来炖粥,对体虚肺弱、更年期妇女、神经衰弱及睡眠不佳的人都很有效。

禁忌:风寒咳嗽、脾胃虚寒,容易腹泻者不宜多食。

山药营养丰富,一直被视为是物美价廉的补品,它不仅是食材也是药材,更有人将山药称作“神仙食”,代表其营养价值高。山药具大量黏液蛋白,这种黏稠物可以滋润皮肤,可减缓更年期女性的不适症状。

禁忌:食用时应去皮,以免生麻、刺等异常口感。

莲藕性质寒凉,具清热凉血的作用,对天气干燥所引发的流鼻血、咳嗽出血有效。再者,它又具健脾止泻、能增进食欲、促进消化,也特别适合幼童食用。

禁忌:莲藕偏凉,孕妇及易腹泻者不宜多食。

杏仁这里指的杏仁为中药杏仁,而非美国杏仁。一般人常吃的美国杏仁为扁桃仁,实际上没有杏仁的味道与价值。

而杏仁又有甜苦之分,甜杏仁常用于食疗上,有止咳效果,但含有小毒氢氰酸;而苦杏仁则多用来入药,其毒性比一般甜杏仁略高,但经过煮熟后食用,可降低毒性。建议可与水梨、木耳一起炖煮,对剧烈咳嗽很有效果。

禁忌:不建议过量食用。

糙米中医认为脾胃是气血生化的来源,而属于五谷杂粮类的糙米,具有健脾的功效,可滋润皮肤及呼吸道,尤其是烹煮时所产出的糙米膜,营养价值更高。

禁忌:消化功能不佳的人,多食易胀气。

猕猴桃的维生素C含量是柑橘的数倍,氨基酸也很丰富,并含有维生素B1和胡萝卜素等多种营养素,有助于肌肤缓解干燥。

水梨具有凉润功效,其中所含的鞣酸成分能去痰止咳,也对喉咙有养护的作用。

生吃水梨,能明显解除上呼吸道感染患者所出现的喉咙干、痒、痛及便秘等症状;而冰糖蒸梨,更是老一辈所传授下来的食疗补品,能滋阴补肺、止咳化痰,对嗓子有良好的润泽与保护作用。

不过,由于水梨属于凉性,寒性体质的人多吃容易胃寒、出现拉肚子症状。因此,建议可将水梨切块加入红枣、枸杞或者中药的杏仁、川贝药材用电锅炖煮,以中和食性。

禁忌:寒性体质不宜多食。

椰子汁补水能力很强且含有钾元素。钾参与细胞的新陈代谢和酶促反应,有助于保持健康的肌肤。 

蜂蜜有润肠、润肺功效,中药里的枇杷膏、药丸等也几乎采用蜂蜜制剂。

由于肺与大肠相表里,许多与呼吸道相关的病症会导致肠胃问题,而蜂蜜既可滋润呼吸道,又能帮助排便,被视为是最佳的养生食材。

禁忌:因蜂蜜过甜,甜可生痰,痰多的患者不宜多食;感冒或热咳的人,也不适宜食用。

现在伸手摸摸脸,

是不是觉得冬天脸蛋很毛躁?

那就赶快吃起来吧!